Treinamento de corrida para mulheres: O que você precisa saber

No mundo da corrida e da atividade física em geral, temos muitos paradigmas relacionados a determinadas atividades. Musculação para idosos, qual melhor atividade para emagrecer, etc. Nessa gama de atividades, o treinamento de corrida para mulheres também tem um espaço especial e é alvo de muitas dúvidas. Mas antes de tudo isso, é importante citar o grande papel feminino nas corridas de corrida. Segundo o pesquisador e educador físico pela…

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Corrida no calor: confira como melhorar seu rendimento

A corrida é uma prática que traz inúmeros benefícios para saúde, proporcionando bem-estar para corpo e mente. Mas para que traga sempre bons resultados, é necessário estar atento a alguns fatores prejudiciais. E o calor com certeza é um deles. O calor excessivo e a exposição ao sol em horários inadequados, podem aumentar alguns riscos para a saúde, principalmente por estarem associados a um maior estresse cardíaco. Se você corre…

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Começar a correr é fácil? Veja que sim em 6 dicas

Zona de conforto. Mesmo não querendo, o ser humano é empurrado para ela constantemente. Por isso, pensar em começar a correr pode não ser algo tão fácil assim, não é ? Em termos… Muitas vezes, para sairmos dessa tal zona de conforto, temos que olhar sob uma perspectiva diferente do que habitualmente fazemos. É o tal do copo meio cheio, meio vazio. E para começar a correr, ter essa mentalidade…

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4 fatos sobre treinar em subidas que vão ajudar sua corrida

Treinar em subidas realmente não é uma tarefa fácil. Alguns corredores até mencionam que gostam, e do quanto se sentem desafiados em encarar uma ladeira. Mas para um bom desempenho, a corrida na subida exige uma série de requisitos, pois ela se diferencia numa série de fatores comparada à corrida no plano e na descida. E para estimular você a melhorar nesse quesito, selecionamos 4 fatos que vão ajudar você…

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Melhore sua corrida na subida em 3 dicas

Para correr melhor, é só colocar um pé na frente do outro o mais rápido possível, correto? Não é bem assim. A corrida tem uma série de variáveis onde o melhor movimento faz toda diferença. E a corrida na subida, é uma das principais circunstâncias. Ainda existem muitas dúvidas, mesmo entre treinadores, sobre qual a melhor técnica para se encarar uma subida. Como devo posicionar meu tronco? Meus movimentos devem…

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