Autor Pacefit

Será que existe a melhor hora para fazer atividade física? Descubra

Nos dias atuais, somos cada vez mais exigidos em nossa rotina, seja no trabalho, ou relacionamento com a família, amigos, parceiros, etc. E quando digo exigido, me refiro a questão tempo. Com isso, separar uma hora para fazer atividade física se torna uma missão cada vez mais difícil, não é mesmo? Porém, muitas pessoas já entenderam o quanto treinar é importante para uma vida mais plena, com maior saúde e disposição. Mas quando…

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Fortalecimento para corredores: 5 ajustes que vão mudar sua forma de treinar

Fortalecer, fortalecer, fortalecer… hoje em dia, essa palavra é muito comum não só na corrida, mas em qualquer atividade física ou modalidade esportiva. Deixar os músculos mais fortes, para que seu treino seja mais eficiente, se tornou fundamental. Mas quando falamos de fortalecimento para corredores, você tem feito de forma adequada? Nessa matéria, vamos trazer 5 pequenas dicas que vão mudar o jeito que você faz seu treinamento de força.…

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Estreando na corrida de 10 km? Confira 10 dicas para estrear com o pé direito

A corrida de 10 km é considerada a “queridinha do público”. Essa grande popularidade acontece em parte por ser uma distância desafiadora, mas possível, para quem ainda está dando os primeiros passos na corrida. Por isso, ter opções para estrear seus primeiros 10 km não é uma tarefa das mais difíceis. Os 10 km também é uma distância muito boa para se desenvolver no quesito velocidade, pois o tempo de…

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Corrida no calor: confira como melhorar seu rendimento

A corrida é uma prática que traz inúmeros benefícios para saúde, proporcionando bem-estar para corpo e mente. Mas para que traga sempre bons resultados, é necessário estar atento a alguns fatores prejudiciais. E o calor com certeza é um deles. O calor excessivo e a exposição ao sol em horários inadequados, podem aumentar alguns riscos para a saúde, principalmente por estarem associados a um maior estresse cardíaco. Se você corre…

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4 fatos sobre treinar em subidas que você precisa saber

Correr em subidas realmente não é uma tarefa fácil. Alguns corredores até mencionam que gostam, e do quanto se sentem desafiados em encarar uma ladeira. Mas para um bom desempenho, a corrida na subida exige uma série de requisitos, pois ela se diferencia numa série de fatores comparada à corrida no plano e na descida. E para estimular você a melhorar nesse quesito, selecionamos 4 fatos que vão ajudar você a…

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