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Treino intervalado HIIT: saiba quais os benefícios para corredores

Todo corredor, por mais que tenha a prática dessa atividade física como um hobby, busca melhorar a sua performance constantemente. Mesmo que nossa corrida não seja profissional, sabemos como é bom conseguir superar limites pessoais, não é mesmo? E o desempenho em uma corrida, independentemente do trajeto, depende de como a sua rotina de exercícios é personalizada. Em alguns casos, trabalhar com treinos de alta intensidade pode auxiliar na melhora do desempenho…

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Como ser mais ativo? Conheça práticas diárias para mudar seus hábitos

Um treino de corrida que é adiado, a comida congelada que começa a ocupar a geladeira, você acorda com a sensação de que não descansou. Esses são apenas alguns dos sintomas que podem fazer parte da sua vida como consequência de uma rotina que impede você de dar a devida atenção o seu bem-estar. A boa notícia é que o truque para uma vida mais saudável está nas pequenas mudanças…

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Homens x Mulheres: Quais as principais diferenças desempenhos na corrida?

O corpo do homem e da mulher se comportam de forma diferente em diversas situações, especialmente quando o assunto é esporte. Algumas diferenças genéticas, fisiológicas e anatômicas ajudam a acentuar isso. Os desempenhos na corrida, por exemplo, costumam apresentar resultados diferentes ainda que ambos realizem exercícios parecidos. Vamos ver agora o porquê de tudo isso com base no comportamento do organismo de cada um e como o corpo reage durante…

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Quais são os suplementos para corrida mais indicados?

Para quem gosta de correr, e leva esse hobby a sério, investir em uma suplementação adequada pode ser aquele “plus” que o seu corpo precisa para dar um salto de qualidade e aumentar a performance. Por isso, é importante estar sempre antenado às opções que o mercado oferece. Para os corredores, seja você mais assíduo ou apenas de final de semana, existem vitaminas, minerais e macronutrientes que são de extrema…

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Como respirar para correr? Aprenda!

Equipamento adequado, tipo de pisada e condicionamento físico não são as únicas variáveis que afetam o desempenho na corrida. Se você não trabalhar a respiração, pode acabar o percurso sem gastar tantas calorias ou com um rendimento menor que o esperado. Felizmente, você pode seguir algumas dicas para aprimorar inspiração e expiração na atividade física. A seguir, aprenda como respirar para correr e entenda ainda por que é tão importante prestar atenção…

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