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4 fatos sobre treinar em subidas que vão ajudar sua corrida

Treinar em subidas realmente não é uma tarefa fácil. Alguns corredores até mencionam que gostam, e do quanto se sentem desafiados em encarar uma ladeira. Mas para um bom desempenho, a corrida na subida exige uma série de requisitos, pois ela se diferencia numa série de fatores comparada à corrida no plano e na descida. E para estimular você a melhorar nesse quesito, selecionamos 4 fatos que vão ajudar você…

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Melhore sua corrida na subida em 3 dicas

Para correr melhor, é só colocar um pé na frente do outro o mais rápido possível, correto? Não é bem assim. A corrida tem uma série de variáveis onde o melhor movimento faz toda diferença. E a corrida na subida, é uma das principais circunstâncias. Ainda existem muitas dúvidas, mesmo entre treinadores, sobre qual a melhor técnica para se encarar uma subida. Como devo posicionar meu tronco? Meus movimentos devem…

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Como o FMS pode ajudar sua corrida e fortalecimento muscular?

Na atividade física, muitas vezes observamos somente o resultado final de alguma modalidade que nos propomos a fazer. Se estiver fazendo musculação, por exemplo, carregar mais peso é sinal de evolução. No Basquete, acertar mais cestas. E na corrida? Correr mais rápido, é claro!! E quando isso não está acontecendo, podemos achar que tem relação com uma menor dedicação nos treinos, pouco fortalecimento muscular de pernas, ou até aspectos psicológicos.…

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5 exercícios que todo corredor deve fazer para evoluir sua performance na corrida

A corrida é um esporte que, para ser realizado com maior eficiência, cuidados como alongamento, fortalecimento e alimentação não podem ser deixados de lado. Afinal, buscar a melhor performance na corrida não é tarefa fácil. Então, praticar esses 3 pilares já me garante um ótimo rendimento, certo? Em termos. Na alimentação, o suporte de um nutricionista é fundamental e garante, se bem aplicado, a eficiência dos resultados.  FORTALECIMENTO MUSCULAR: UMA…

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Confira 4 dicas para não errar na alimentação durante a corrida

Assim como todo esporte, a corrida traz diversos benefícios para o corpo. Contudo, para que você consiga o melhor desempenho e aproveite tudo o que ela pode proporcionar, é necessário manter correta alimentação durante a corrida, mas também antes e depois.  Para ajudar, preparamos este artigo com quatro dicas que vão resolver os seus problemas com alimentação durante a corrida. Veja: 1. Evite energéticos e alimentos que contenham cafeína Tanto os energéticos quanto os alimentos ricos…

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