Categorias Chegando na frente

Conheça as lesões mais comuns em corredores de alta performance

Correr é uma delícia, não é mesmo? Uma atividade que traz diversos benefícios não só para o corpo, mas também para mente. Porém, como toda atividade física, é importante se atentar para os riscos de lesões. Isso porque todo exercício causa algum impacto, que, com práticas inadequadas e mal orientadas, pode acarretar em problemas sérios de saúde. Muitos deles, inclusive, degenerativos. É importante saber, quais lesões mais comuns em corredores,…

Leia mais…

Cadência na corrida: melhore a sua e voe baixo nos treinos

“Sobe o joelho!”, “levanta mais esse braço!”, “inclina o tronco mais à frente!”. Durante a corrida, no intuito de melhorarmos a técnica e consequentemente a performance, é muito comum buscarmos dicas sobre qual a melhor postura para correr, seja através de vídeos na internet, revistas especializadas, ou com o treinador de corrida responsável pelos seus treinos.  Para quem dispõe de um suporte especializado, esses “comandos” citados no início fazem parte…

Leia mais…

Treino intervalado HIIT: saiba quais os benefícios para o desempenho na corrida

Todo corredor, por mais que tenha a prática dessa atividade física como um hobby, busca melhorar seu desempenho na corrida constantemente. Mesmo que nossa corrida não seja profissional, sabemos como é bom conseguir superar limites pessoais, não é mesmo? E o desempenho em uma corrida, independentemente do trajeto, depende de como a sua rotina de exercícios é personalizada. Em alguns casos, trabalhar com treinos de alta intensidade pode auxiliar na melhora do…

Leia mais…

Liberação Miofascial na corrida: Como ela pode te ajudar a evoluir

Dor. Desconforto. Rigidez muscular. Queda de rendimento. Aspectos que não somente afetam o prazer de realizar uma corrida, como podem ser determinantes para que um corredor não evolua, ou mesmo pare de praticar a modalidade. Todo corredor busca se desenvolver na corrida, através de educativos técnicos, fortalecimento muscular, vídeofilmagem para detectar correções, etc. Nesse cenário, fatores preventivos são renegados a um segundo plano. Num primeiro momento, quando um corredor sente…

Leia mais…

Afinal, o alongamento evita lesões na corrida?

Quem gosta de correr sabe que esta é uma atividade que envolve mais do que apenas a corrida. Existe toda uma estrutura de preparação para condicionar o corpo da melhor forma possível. E o alongamento faz parte da rotina pré-treino da maioria dos atletas. Algumas pessoas dizem que fazem para prevenir lesões, outras dizem que não. Afinal, o alongamento evita lesões na corrida? No post a seguir vamos responder a esta…

Leia mais…
1 2 3 10