Categorias Dicas de Treino

Será que existe a melhor hora para fazer atividade física? Descubra

Nos dias atuais, somos cada vez mais exigidos em nossa rotina, seja no trabalho, ou relacionamento com a família, amigos, parceiros, etc. E quando digo exigido, me refiro a questão tempo. Com isso, separar uma hora para fazer atividade física se torna uma missão cada vez mais difícil, não é mesmo? Porém, muitas pessoas já entenderam o quanto treinar é importante para uma vida mais plena, com maior saúde e disposição. Mas quando…

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Estreando na corrida de 10 km? Confira 10 dicas para estrear com o pé direito

A corrida de 10 km é considerada a “queridinha do público”. Essa grande popularidade acontece em parte por ser uma distância desafiadora, mas possível, para quem ainda está dando os primeiros passos na corrida. Por isso, ter opções para estrear seus primeiros 10 km não é uma tarefa das mais difíceis. Os 10 km também é uma distância muito boa para se desenvolver no quesito velocidade, pois o tempo de…

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Corrida no calor: confira como melhorar seu rendimento

A corrida é uma prática que traz inúmeros benefícios para saúde, proporcionando bem-estar para corpo e mente. Mas para que traga sempre bons resultados, é necessário estar atento a alguns fatores prejudiciais. E o calor com certeza é um deles. O calor excessivo e a exposição ao sol em horários inadequados, podem aumentar alguns riscos para a saúde, principalmente por estarem associados a um maior estresse cardíaco. Se você corre…

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Treinamento de corrida para mulheres: O que você precisa saber

No mundo da corrida e da atividade física em geral, temos muitos paradigmas relacionados a determinadas atividades. Musculação para idosos, qual melhor atividade para emagrecer, etc. Nessa gama de atividades, o treinamento de corrida para mulheres também tem um espaço especial e é alvo de muitas dúvidas. Mas antes de tudo isso, é importante citar o grande papel feminino nas corridas de corrida. Segundo o pesquisador e educador físico pela Universidade de…

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Veja 5 exercícios que não podem faltar no fortalecimento para corrida

Todo corredor, com o passar do tempo, busca se tornar cada vez melhor. E essa busca passa obrigatoriamente por iniciar atividades ou hábitos que vão contribuir para essa evolução. Nesse cenário, o fortalecimento para corrida é um dos itens mais pesquisados. Isso ocorre porque a força muscular é um dos itens principais para se retardar a fadiga. Mas para que isso aconteça, não basta apenas realizar exercícios em sua academia,…

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