Treinamento de corrida para mulheres: O que você precisa saber

No mundo da corrida e da atividade física em geral, temos muitos paradigmas relacionados a determinadas atividades. Musculação para idosos, qual melhor atividade para emagrecer, etc. Nessa gama de atividades, o treinamento de corrida para mulheres também tem um espaço especial e é alvo de muitas dúvidas. Mas antes de tudo isso, é importante citar o grande papel feminino nas corridas de corrida. Segundo o pesquisador e educador físico pela…

Leia mais…

Corrida no calor: confira como melhorar seu rendimento

A corrida é uma prática que traz inúmeros benefícios para saúde, proporcionando bem-estar para corpo e mente. Mas para que traga sempre bons resultados, é necessário estar atento a alguns fatores prejudiciais. E o calor com certeza é um deles. O calor excessivo e a exposição ao sol em horários inadequados, podem aumentar alguns riscos para a saúde, principalmente por estarem associados a um maior estresse cardíaco. Se você corre…

Leia mais…

Começar a correr é fácil? Veja que sim em 6 dicas

Zona de conforto. Mesmo não querendo, o ser humano é empurrado para ela constantemente. Por isso, pensar em começar a correr pode não ser algo tão fácil assim, não é ? Em termos… Muitas vezes, para sairmos dessa tal zona de conforto, temos que olhar sob uma perspectiva diferente do que habitualmente fazemos. É o tal do copo meio cheio, meio vazio. E para começar a correr, ter essa mentalidade…

Leia mais…

4 fatos sobre treinar em subidas que vão ajudar sua corrida

Treinar em subidas realmente não é uma tarefa fácil. Alguns corredores até mencionam que gostam, e do quanto se sentem desafiados em encarar uma ladeira. Mas para um bom desempenho, a corrida na subida exige uma série de requisitos, pois ela se diferencia numa série de fatores comparada à corrida no plano e na descida. E para estimular você a melhorar nesse quesito, selecionamos 4 fatos que vão ajudar você…

Leia mais…

Melhore sua corrida na subida em 3 dicas

Para correr melhor, é só colocar um pé na frente do outro o mais rápido possível, correto? Não é bem assim. A corrida tem uma série de variáveis onde o melhor movimento faz toda diferença. E a corrida na subida, é uma das principais circunstâncias. Ainda existem muitas dúvidas, mesmo entre treinadores, sobre qual a melhor técnica para se encarar uma subida. Como devo posicionar meu tronco? Meus movimentos devem…

Leia mais…

Quais atividades físicas mais praticadas no Brasil?

Muita gente gosta de fazer atividades físicas. Isso é um fato. Além de promover benefícios na saúde, ela também proporciona conhecer novas trupes, lugares e experiências. E para ajudar você a conhecer uma atividade que possa ter mais afinidade, e o estimule a começar a se movimentar mais, separamos uma pesquisa completa realizada pela Diesporte (Diagnóstico Nacional do esporte. Veja ela completa clicando no link).  É o levantamento mais completo…

Leia mais…

Qual a melhor hora para treinar?

Será que existe a melhor hora para treinar? Confira Nos dias atuais, somos cada vez mais exigidos em nossa rotina, seja no trabalho, ou relacionamento com a família, amigos, parceiros, etc. E quando digo exigido, me refiro a questão tempo. Com isso, separar uma hora para fazer atividade física se torna uma missão cada vez mais difícil, não é mesmo?  Porém, muitas pessoas já entenderam o quanto treinar é importante…

Leia mais…

Corrida envelhece a pele? Descubra

Com o acesso a informação ao alcance de todos, através de sites especializados, ou blogueiros que falam sobre atividade física e saúde, muitas dúvidas surgem sobre o que é verdade e mito. E uma das mais polêmicas é: a corrida envelhece a pele? Mas antes de responder essa questão, alguns dados: Você sabe qual o câncer com maior incidência no Brasil? O câncer de pele. Vivemos num país tropical, em…

Leia mais…

Qual atividade física mais indicada para você?

Spinning, musculação, treinamento funcional, Crossfit, corrida, etc. Hoje em dia, temos cada vez mais opções para levantar do sofá e começar a se exercitar, correto? Fica difícil, no meio de tantas opções, escolher qual atividade física é mais indicada. Qual combina mais comigo? O que é mais indicado para meu objetivo? Um dos pontos mais importantes para começar a fazer atividade física de forma regular é se identificar com a…

Leia mais…

Como começar a correr em 4 dicas

Ninguém deixa de fazer atividade física por falta de informação. Com um mundo onde a internet está ao alcance das mãos no trabalho e no lazer, é certo afirmar que os benefícios da corrida, ou de outras atividades físicas, são conhecidos. Mas isso não é o suficiente para tomarmos a iniciativa de começar a correr, ou fazer qualquer outra atividade, correto? Por que não tenho motivação para treinar? E por…

Leia mais…
1 2 10