Conheça as lesões mais comuns em corredores de alta performance

Correr é uma delícia, não é mesmo? Uma atividade que traz diversos benefícios não só para o corpo, mas também para mente. Porém, como toda atividade física, é importante se atentar para os riscos de lesões. Isso porque todo exercício causa algum impacto, que, com práticas inadequadas e mal orientadas, pode acarretar em problemas sérios de saúde. Muitos deles, inclusive, degenerativos. É importante saber, portanto, quais são as lesões mais…

Leia mais…

Cadência na corrida: melhore a sua e voe baixo nos treinos

“Sobe o joelho!”, “levanta mais esse braço!”, “inclina o tronco mais à frente!”. Durante a corrida, no intuito de melhorarmos a técnica e consequentemente a performance, é muito comum buscarmos dicas sobre qual a melhor postura para correr, seja através de vídeos na internet, revistas especializadas, ou com o treinador de corrida responsável pelos seus treinos.  Nesse segundo caso, para quem dispõe de um suporte especializado, esses “comandos” citados no…

Leia mais…

Treino intervalado HIIT: saiba quais os benefícios para corredores

Todo corredor, por mais que tenha a prática dessa atividade física como um hobby, busca melhorar a sua performance constantemente. Mesmo que nossa corrida não seja profissional, sabemos como é bom conseguir superar limites pessoais, não é mesmo? E o desempenho em uma corrida, independentemente do trajeto, depende de como a sua rotina de exercícios é personalizada. Em alguns casos, trabalhar com treinos de alta intensidade pode auxiliar na melhora do desempenho…

Leia mais…

Liberação Miofascial: Como ela pode evoluir sua corrida

Dor. Desconforto. Rigidez muscular. Queda de rendimento. Aspectos que não somente afetam o prazer de realizar uma corrida, como podem ser determinantes para que um corredor não evolua, ou mesmo pare de praticar a modalidade. Todo corredor busca se desenvolver na corrida, através de educativos técnicos, fortalecimento muscular, vídeofilmagem para detectar correções, etc. Nesse cenário, fatores preventivos são renegados a um segundo plano. Num primeiro momento, quando um corredor sente…

Leia mais…

Superação na corrida: conheça a história de dois atletas brasileiros

Assim como o povo brasileiro, que sempre batalha insistentemente, muitos atletas já marcaram história em momentos jamais imaginados pela crítica esportiva. Emerson Iser Bem e Ronaldo da Costa são exemplos de superação na corrida e hoje inspiram inúmeros novos corredores a sempre ir em frente, independentemente de quais sejam seus objetivos. São histórias que também servem de estímulo para você vencer os desafios ao longo das suas corridas, sejam elas…

Leia mais…

Afinal, o alongamento para corrida evita mesmo lesões?

Quem gosta de correr sabe que esta é uma atividade que envolve mais do que apenas a corrida. Existe toda uma estrutura de preparação para condicionar o corpo da melhor forma possível. E o alongamento faz parte da rotina pré-treino da maioria dos atletas. Algumas pessoas dizem que o alongamento para corrida pode prevenir lesões, outras dizem que não. Quem está certo? No post a seguir vamos responder a esta pergunta.…

Leia mais…

Corrida de Rua x Trail: Entenda as principais diferenças

Pode não parecer num primeiro momento, mas a corrida de rua, em comparação a de montanha, tem experiências beeemmm diferentes…   A corrida de rua é um mercado que cresce fortemente há pelo menos 20 anos. A cada ano temos novas e diferentes provas, distâncias e corridas inclusive de caráter temático (para mulheres, crianças, noturnas, etc)   Mas existe um tipo de corrida que cresce a cada ano (com menos badalação) e…

Leia mais…

Conheça a história de famosas que emagreceram correndo

Correr é um esporte que caiu no gosto de milhares de pessoas, já que é simples e fácil de ser praticado. Mas essa é uma atividade que exige disciplina e foco para que você consiga atingir os seus objetivos com a corrida. Por isso, no artigo de hoje, vamos te mostrar a história de quatro famosas que emagreceram correndo, seja em busca de uma saúde melhor, mais qualidade de vida ou…

Leia mais…

Quais os benefícios da corrida para a saúde e bem-estar?

Muita gente já sabe que a prática de uma atividade física é muito importante para manter a saúde. Ter um corpo em forma e funcionando no seu potencial máximo também eleva o seu bem-estar e o rendimento tanto no trabalho quanto em outras atividades. Uma das maneiras de movimentar o corpo é através da corrida. Para incentivá-lo a correr e conseguir aproveitar tudo que uma boa atividade física pode proporcionar, apresentamos 5 benefícios da corrida para…

Leia mais…

Como ser mais ativo? Conheça práticas diárias para mudar seus hábitos

Um treino de corrida que é adiado, a comida congelada que começa a ocupar a geladeira, você acorda com a sensação de que não descansou. Esses são apenas alguns dos sintomas que podem fazer parte da sua vida como consequência de uma rotina que impede você de dar a devida atenção o seu bem-estar. A boa notícia é que o truque para uma vida mais saudável está nas pequenas mudanças…

Leia mais…
1 2 9