O que é treino intervalado na corrida e quais são seus benefícios?

O treino intervalado é uma metodologia muito utilizada por atletas profissionais e até iniciantes. Com ela, é possível que o praticante queime um número muito maior de calorias em praticamente metade do tempo de uma sessão comum de um treino aeróbico. Além do gasto calórico elevado, existem vários benefícios com a prática frequente desse estilo de treino. E em pouco tempo pode até ser possível que a pessoa conquiste um…

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Corridas em São Paulo: onde praticar? Descubra aqui!

Por que não praticar corridas em São Paulo? Ocupando posição de destaque entre os cinco esportes preferidos dos brasileiros, a corrida vem ganhando notoriedade por ser extremamente democrática: qualquer pessoa pode começar a praticá-la. Basta calçar um bom par de tênis e escolher uma bela paisagem para apreciar enquanto corre. Os benefícios, tanto físicos como emocionais, que a prática esportiva traz para a vida das pessoas já são conhecidos por…

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Preciso ter uma planilha de treino para corrida?

Sim, a planilha de treino é essencial para você ter uma performance de qualidade nos seus exercícios de corrida. Ela que vai ajudar você a melhorar o desempenho e atingir metas que antes pareciam inalcançáveis. A planilha ajuda no planejamento dos seus treinos, dos exercícios que precisam ser feitos, dos eventos que você quer participar. Além disso, ela traz resultados, problemas, diagnósticos e tudo que você precisa para manter o…

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6 dicas para evitar lesões na corrida

A maioria dos textos sobre lesões que encontramos na internet descreve muito sobre os tipos de lesões que podem ocorrer e como tratá-las. Mas, encontramos muito pouco a respeito de como preveni-las. Lesões nas articulações — joelho, tornozelo, etc. — podem demorar meses para serem curadas. Por isso, aquele velho ditado popular que afirma que “prevenir é melhor do que remediar” faz todo sentido. Desse modo, elaboramos este post com…

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Como controlar o stress pré competição?

Controlar o stress é uma das principais questões para as quais os corredores tentam encontrar respostas, afinal, quem nunca ficou ansioso antes de uma competição, não é mesmo? A boa notícia é que é possível superar esse drama. No entanto, precisamos ser honestos: isso não ocorre da noite para o dia. É fundamental seguir algumas dicas para que você aprenda como virar esse jogo. Depois de vencer esse adversário, as…

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