Como escolher o melhor tênis para correr?

Muito se fala do melhor tipo de tênis para corrida. Se a pisada for pronada, um modelo pronado, e o mesmo vale para os outros dois tipos de pisada: Supinada e Neutra. Mas em primeiro lugar, temos que definir e entender melhor cada tipo de pisada, como avaliar, e outros fatores que podem influenciar na pisada e levar a uma avaliação errada e possíveis lesões em corredores.   Pisada Pronada…

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Treinar em dupla: Veja vantagens e desvantagens para sua performance

Um belo dia você resolve que irá começar (ou retomar) aquele projeto de começar a correr. E para aumentar sua motivação, nada como um amigo / família / parceiro te acompanhando e dando força para que essa nova fase vingue, correto? Nem sempre. Treinar em dupla pode ser um grande desafio. Em muitos momentos de nossa rotina, ter uma pessoa ao lado é uma excelente forma de se estimular a…

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Como o FMS pode ajudar sua corrida e fortalecimento muscular?

Na atividade física, muitas vezes observamos somente o resultado final de alguma modalidade que nos propomos a fazer. Se estiver fazendo musculação, por exemplo, carregar mais peso é sinal de evolução. No Basquete, acertar mais cestas. E na corrida? Correr mais rápido, é claro!! E quando isso não está acontecendo, podemos achar que tem relação com uma menor dedicação nos treinos, pouco fortalecimento muscular de pernas, ou até aspectos psicológicos.…

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5 exercícios que todo corredor deve fazer para evoluir sua performance na corrida

A corrida é um esporte que, para ser realizado com maior eficiência, cuidados como alongamento, fortalecimento e alimentação não podem ser deixados de lado. Afinal, buscar a melhor performance na corrida não é tarefa fácil. Então, praticar esses 3 pilares já me garante um ótimo rendimento, certo? Em termos. Na alimentação, o suporte de um nutricionista é fundamental e garante, se bem aplicado, a eficiência dos resultados.  FORTALECIMENTO MUSCULAR: UMA…

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Postura na corrida: entenda como evitar lesão no ombro e na cintura

A corrida pode ser desafiadora, mas é uma atividade que os seres humanos foram projetados para fazer e, com tempo e prática, pode ser desfrutada ao passo que nossos corpos se adaptem às demandas do esporte. Mas isso não significa que uma forma adequada de corrida virá naturalmente para você. Neste artigo, vamos falar sobre a postura na corrida que você deve manter para evitar lesão no ombro e na cintura. Confira! Como manter…

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