Overtraining na corrida – O que é e como combater?

Overtraining na corrida – Um mal silencioso Muitas vezes, na rotina de uma pessoa que treina regularmente, a premissa de “quanto mais, melhor” ganha força. Seja como amadores na prática de exercícios físicos, ou realizando regularmente uma modalidade esportiva, não temos tanto conhecimento ou percepção de reduzir (ou interromper, em alguns casos) as atividades quando percebemos queda de rendimento. Pelo contrário. Descansar ou reduzir o volume de treinos está em…

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Conheça 5 alimentos para sua corrida e recuperação dos treinos

Sua corrida precisa de mais gás.Confira aqui como conseguir Para quem está dando os primeiros passos no universo das corridas, ou quer aprimorar seu desempenho, existe um ponto muito em comum: Sem energia, não se chegará ao objetivo. Se você busca melhorar sua corrida, fatores como fortalecimento, prevenção de lesões, descanso, devem estar sempre como requisitos. Porém, em alguns casos, um fator é negligenciado e pode ser o ponto principal para…

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Você tem um treinador de corrida ou um motivador? Descubra

Vivemos a era das sensações. A busca incessante pela experiência. Como treinador de corrida, pude observar ao longo dos anos não só a mudança da população em relação a forma de lidar com a atividade física, como também estudar (e ainda estudo, com o mesmo afinco) as diferenças e evoluções na preparação física. Conduzo há 10 anos cursos de capacitação para treinadores de corrida, além de trabalhar há 15 anos…

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Começar a correr é um martírio? Veja como evoluir sem sofrimento

Que a corrida é uma atividade que trás grandes benefícios, ninguém discorda. Controle de peso, melhoria do sistema cardiovascular, redução de colesterol e glicose, aumento da massa óssea, dentre vários outros. Porém, poucas vezes é falado o quão é difícil começar a correr. Para muitas pessoas, um martírio. É claro que estamos falando dos corredores iniciantes. Aqueles que ainda não estão adaptados a exigir um pouco mais de seu corpo…

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Corrida não envelhece a pele? Descubra

Com o acesso a informação ao alcance de todos, através de sites especializados, ou blogueiros que falam sobre atividade física e saúde, muitas dúvidas surgem sobre o que é verdade e mito. E uma das mais polêmicas é: corrida não envelhece a pele? Mas antes de responder essa questão, alguns dados: Você sabe qual o câncer com maior incidência no Brasil? O câncer de pele. Vivemos num país tropical, em…

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