Matemática simples: quer melhorar sua corrida? Então corra, corra, corra, certo? Errado!! Correr é uma ação motora considerada natural. E como tal, se você apenas correr, sem variar o ritmo, dificilmente obterá uma melhora de performance. A variação é necessária e, nesse cenário, o treino intervalado pode promover aquela melhoria que você tanto precisa. O que é treino intervalado? O treino intervalado é caracterizado por uma corrida que alterna…
Se manter sempre em movimento. É unânime que a chave de uma vida saudável é ser ativo fisicamente, gerando e gastando energia. E para muitos corredores, treinar corrida todo dia é quase uma terapia. Porém, no meio de novas pesquisas e alguns paradigmas que o treinamento diário carrega, algumas teorias são difíceis de serem quebradas: Afinal, posso treinar corrida todo dia? Ou faz mal? Muitos treinadores de corrida têm restrições…
Quando pensamos em atividade física de uma maneira geral, é muito natural imaginarmos diversos tipos de métodos. No fortalecimento, temos aparelhos, acessórios como elásticos, barras. Na natação, temos as variações do nado, intensidades e material (pé de pato, flutuador, dentre outros). No treino de corrida, não é diferente. Temos diversos métodos de treinamento, que tem como objetivo principal tirar seu corpo do estado de homeostase (equilíbrio) e adaptá-lo a níveis…
Quando pensamos em corredores de ponta, ou aquele seu amigo que corre “bonito”, mas também rápido, é difícil focar como exemplo os movimentos e participação dos braços na corrida. Naturalmente, sempre temos como referência principal o movimento e amplitude de pernas. E com esse foco tão grande dado a tudo que envolve pernas mais fortes e velozes, esquecemos que a parte superior, principalmente braços, é tão importante para sua corrida…
No treinamento de corrida, temos muitas formas de chegar ao mesmo resultado. Alguns gostam de investir em treinos mais longos, outros de corridas mais intensas, e há aqueles que deixam a cargo de um suporte especializado como será seu planejamento. Independente de qual é o seu perfil, informações sobre como começar a correr, ou novas técnicas para aprimorar sua performance, estão em hoje dia ao alcance de um clique. Blogs,…
