Meus primeiros 10km: Qual a melhor alimentação?

Na vida de um corredor, realizar seus primeiros 10km geralmente  é marcante. Além disso, é a que possui maior quantidade de adeptos em corridas de rua, sejam eles experientes ou amadores. Um dos motivos para essa preferência é o fato de permitir corredores não tão experientes vencerem uma distância desafiadora, ao mesmo tempo que instiga corredores experientes a baterem seus recordes pessoais. Quando pensamos numa quilometragem democrática, os 10km com…

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Qual seu pace ideal e como ele guia sua corrida

pace ideal

A corrida é uma das poucas modalidades esportivas que atraem não apenas pessoas que buscam competir, mas também que visa qualidade de vida e saúde.  Porém, assim como outros esportes, para que a evolução ocorra é necessário entender qual o melhor tênis para correr, ajustar sua alimentação de forma adequada, dentre outros requisitos.  E quando se é um corredor iniciante, existe uma dúvida quase unânime nessa etapa: o que é Pace? Essa palavra é…

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Quais os melhores educativos de corrida?

Melhores educativos de corrida

“Como posso melhorar minha corrida?”. Qual corredor que deseja evoluir em seu treinamento de corrida não costuma fazer essa pergunta? Quando falamos em evolução na corrida, não se refere apenas a ganhar velocidade ou ficar longe de lesões, mas também em como aprimorar sua técnica.  Os educativos de corrida são uma ferramenta muito poderosa nesse objetivo e trarão um salto de qualidade no seu treinamento, principalmente na postura ao correr.…

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Veja como perder peso gastando 500 calorias a mais por dia

perder peso

Emagrecer. Esse é o desejo frequente de 9 entre 10 pessoas que começam a correr ou fazer qualquer outro exercício físico. Programas de emagrecimento, dietas hipocalóricas, novas modalidades para queimar mais calorias, todas são estratégias procuradas no intuito de perder peso. Porém, a grande parte acaba não tendo sucesso.  Mas por que ganhamos peso? Problemas no metabolismo, tendência genética, compulsão alimentar decorrente do stress são sem dúvidas grandes causadoras. Porém,…

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8 motivos para começar sua planilha de corrida

Planilha de corrida

Orientação é fundamental em tudo que fazemos. Para aprender a cozinhar, andar de bicicleta, tocar um instrumento musical, dentre outros. E com o treinamento de corrida não é diferente. Apesar de ser uma atividade fácil de fazer em parques, praças e em esteiras, evoluir na corrida exige planejamento. Portanto, é nesse momento que a planilha de corrida pode ser um divisor de águas em seus treinos. Porém, ainda existem muitas…

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