Autor Pacefit

Correr com música: quais vantagens e desvantagens dessa prática

Para quem não sabe, a corrida e a caminhada estão entre as três atividades físicas mais praticadas no Brasil. E nesse grande universo de pessoas se exercitando, é muito comum encontrar em parques, academias e provas, corredores ouvindo música. Para alguns inclusive, correr com música é quase uma terapia. Entre corredores “raiz”, muitos abominam essa prática, enquanto outros não conseguem ficar sem o fone de ouvido. Mas será que correr…

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Faltando disposição para treinar? Confira 5 dicas para acabar com isso

Sabemos que começar (ou retomar) os treinos não é tarefa fácil: a vontade não vem, o hábito de acordar cedo ou treinar depois do trabalho não está presente… tudo joga contra, não é mesmo?  E para ajudar você nessa missão, separamos 5 dicas excelentes para aumentar sua disposição para treinar. Elas podem resolver de vez esse problema, e finalmente ajudá-lo a ganhar regularidade nos treinos. Vamos conferir?   Crie uma…

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Como a corrida combate a depressão, um inimigo silencioso

Antes de qualquer menção a corrida, é fundamental entender que a depressão é um problema muito sério, silencioso, e afeta mais pessoas do que se imagina. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, o Brasil tem mais de 12 milhões de pessoas com esse problema. Além disso, temos aproximadamente 20 milhões de pessoas que sofrem de ansiedade, outro comportamento que pode ser a porta de entrada para a depressão.…

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10 estratégias para começar a correr hoje

A maioria das pessoas “aparentemente” apoia mudanças.  Mas poucas de fato querem mudar. E quando falamos de atividade física, temos milhões de desculpas: falta de tempo, trabalho, família, cansaço… De fato, a rotina de hoje em dia exige muito de nós.  Mas ao invés de trazer mais um milhão de desculpas para não treinar, separamos 10 motivos para você começar a correr hoje!!   Quer começar a correr hoje? Então…

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Treino Intervalado: Como ele pode melhorar minha corrida?

Matemática simples: quer melhorar sua corrida? Então corra, corra, corra, certo? Errado!! Correr é uma ação motora considerada natural. E como tal, se você apenas correr, sem variar o ritmo, dificilmente obterá uma melhora de performance. A variação é necessária e, nesse cenário, o treino intervalado pode promover aquela melhoria que você tanto precisa.   O que é treino intervalado?  O treino intervalado é caracterizado por uma corrida que alterna…

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