Autor Pacefit

Vai correr os primeiros 5km? Veja 5 Dicas para a estreia

correr os primeiros 5km

Começar a correr não é uma tarefa fácil.  Para aquelas pessoas que decidiram sair do sedentarismo e praticar atividade física, um caminho desafiador será percorrido até que o exercício seja parte prazerosa de seu dia. E nessa jornada, iniciar com a caminhada é a melhor forma e trás diversos benefícios. Mas para quem já caminha, o desafio natural para iniciar de fato na corrida é correr os primeiros 5km. Em…

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Como evitar as principais lesões na corrida?

principais lesões na corrida

Correr machuca. Apesar de a afirmação chocar um pouco, ela é verdadeira. Não podemos nos esquecer de que a corrida é um esporte de impacto e, como tal, exige do corpo. O impacto do seu pé no solo pode alcançar uma sobrecarga de quase três vezes o peso corporal. Além disso, a corrida é uma atividade cíclica. Ou seja: você irá começar e terminar o movimento milhares de vezes durante…

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Benefícios da caminhada: Conheça os 7 principais

benefícios da caminhada

Para quem está dando seus primeiros passos na prática de uma atividade física, a caminhada sem dúvida tem um papel de grande destaque. Não à toa, é a atividade física mais praticada no Brasil. Esse primeiro lugar, dentre todos os tipos de exercícios, se deve aos inúmeros benefícios da caminhada para a saúde, bem estar e o condicionamento físico. Indicada por médicos, nutricionistas, educadores físicos, a caminhada não apenas pode…

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Velocidade na corrida: Como posso melhorar?

velocidade na corrida

No universo da corrida, temos diversos perfis de corredores: aqueles que só querem terminar uma prova, quem não treina direito, quem só gosta de longas distâncias, dentre outros. Mas independente da característica, é raro encontrar algum que não queira melhorar sua velocidade na corrida. Antes de tudo, é muito importante frisar: corredores iniciantes sempre terão mais facilidade em ganhar velocidade.  Porém, essa rápida melhoria se estende para qualquer outro objetivo…

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O que você precisa saber antes de sua primeira maratona?

sua primeira maratona

Se você está lendo essa matéria, é porque está cogitando a possibilidade de encarar sua primeira maratona.  E nesse desafio, saber exatamente os melhores passos, estratégias, com certeza ajudará a dar confiança e seguir no caminho certo para enfrentar os temíveis 42.195m. E como sempre temos coisas a aprender, separamos os principais pontos que você deve conhecer para sua primeira maratona.   É sua primeira maratona? Tenha tempo para se…

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