Quando pensamos em atividade física de uma maneira geral, é muito natural imaginarmos diversos tipos de métodos. No fortalecimento, temos aparelhos, acessórios como elásticos, barras. Na natação, temos as variações do nado, intensidades e material (pé de pato, flutuador, dentre outros). No treino de corrida, não é diferente. Temos diversos métodos de treinamento, que tem como objetivo principal tirar seu corpo do estado de homeostase (equilíbrio) e adaptá-lo a níveis…
O treinamento de corrida tem muitos métodos. Planejamento para iniciantes, idosos, corridas de 5 e 10km, Meia Maratona, Maratona e Ultra. Nessa gama de opções, onde cada treinador tem um método (uns mais conservadores, outros mais arrojados), é difícil para um corredor saber exatamente se a sua preparação está evoluindo de forma adequada. Quando se alcança uma distância nunca antes percorrida, ou o corredor completa uma distância já experimentada num…
Fortalecer, fortalecer, fortalecer… hoje em dia, essa palavra é muito comum não só na corrida, mas em qualquer atividade física ou modalidade esportiva. Deixar os músculos mais fortes, para que seu treino seja mais eficiente, se tornou fundamental. Mas quando falamos de fortalecimento para corredores, você tem feito de forma adequada? Nessa matéria, vamos trazer 5 pequenas dicas que vão mudar o jeito que você faz seu treinamento de força.…
Para correr melhor, é só colocar um pé na frente do outro o mais rápido possível, correto? Não é bem assim. A corrida tem uma série de variáveis onde o melhor movimento faz toda diferença. E a corrida na subida é uma das principais circunstâncias. Ainda existem muitas dúvidas, mesmo entre treinadores, sobre qual a melhor técnica para se encarar uma subida. Como devo posicionar meu tronco? Meus movimentos devem ser…
Uma grande parcela de corredores não gosta de realizar treinos de força ou exercícios técnicos, ou chamados de educativos de corrida. O ato de correr muitas vezes é o estímulo único e prioritário na hora de colocar o tênis de corrida e se preparar para suar a camisa. Existem diversas razões pelas quais isso ocorre. Muitos não gostam de gastar energia antes de começar a correr. Alegam que os educativos…
