Colocar o tênis, ajustar o relógio, definir o percurso. Muitas coisas devem ser levadas em conta quando estamos começando a correr. Confira o que não pode faltar nesses primeiros passos da corrida. Iniciar um treinamento de corrida é uma prática que parece simples, a princípio, mas encontrar a força e a determinação para sair de casa nem sempre é tão fácil. Por isso, pode-se pensar em algumas maneiras para facilitar…

Prática que ganha cada vez mais adeptos, correr em jejum é um assunto muito polêmico.  E entre nutricionistas e educadores físicos, divide opiniões. Entenda melhor como e se essa estratégia ajuda o corredor.   Atalhos. Instintivamente nós, seres humanos, estamos sempre em busca de opções que acelerem um processo. Isso vale para tudo: formas de ganhar dinheiro, aprender uma nova língua, realizar um trabalho mais rápido, e também na atividade…

Evitar alimentos gordurosos. Fazer exercícios. Reduzir as porções. Todas são ações já conhecidas e atitudes para emagrecer que não podem faltar. Mas existem outras ações tão eficientes quanto essas, e que você descobrirá agora. Ter saúde é o desejo de 10 entre 10 pessoas. Seja adulto ou criança. Mas quando falamos da parte estética, também é grande o número de pessoas que desejam perder aqueles “quilos extras”.  E nessa busca,…

Vivemos de adaptações. No trabalho, nos relacionamentos. E quando pensamos na atividade física na obesidade, ela também necessidade de adaptações, visando um melhor resultado. Por isso, ter em mente as atividades que atendem melhor esse momento pode fazer grande diferença. Todo mundo quer melhorar. Mesmo aqueles que se consideram terão sempre um detalhe que gostariam de fosse aprimorado. E com certeza essa busca passa por escolher os melhores exercícios e…

Estratégia para hidratação na corrida não é algo fácil de se elaborar. Por isso, o conhecimento de como e quando beber água ou outras opções pode levar sua performance a outro nível. Água. Quem nunca ouviu falar que é nosso bem mais precioso. Nosso corpo é feito de 60% de água. Nos músculos, ela é responsável por 75%. Portanto, é fácil imaginar o quanto a  hidratação na corrida é um fator…