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Vai correr os primeiros 5km? Veja 5 Dicas para a estreia

correr os primeiros 5km

Começar a correr não é uma tarefa fácil.  Para aquelas pessoas que decidiram sair do sedentarismo e praticar atividade física, um caminho desafiador será percorrido até que o exercício seja parte prazerosa de seu dia. E nessa jornada, iniciar com a caminhada é a melhor forma e trás diversos benefícios. Mas para quem já caminha, o desafio natural para iniciar de fato na corrida é correr os primeiros 5km. Em…

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Benefícios da caminhada: Conheça os 7 principais

benefícios da caminhada

Para quem está dando seus primeiros passos na prática de uma atividade física, a caminhada sem dúvida tem um papel de grande destaque. Não à toa, é a atividade física mais praticada no Brasil. Esse primeiro lugar, dentre todos os tipos de exercícios, se deve aos inúmeros benefícios da caminhada para a saúde, bem estar e o condicionamento físico. Indicada por médicos, nutricionistas, educadores físicos, a caminhada não apenas pode…

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6 sinais para começar a fazer atividade física hoje

começar a fazer atividade física

“Não nasci para fazer atividade física”, “Não gosto de treinar. Não adianta”, “meu tio nunca treinou e viveu até os 100 anos”. Quem nunca se deparou com essas frases na tentativa de motivar um amigo ou membro da família a começar a fazer atividade física?  Independente dessas ou de outras justificativas, é inquestionável os benefícios de fazer exercício. Desde o mais jovem ao idoso. Começar a fazer uma atividade física e…

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Seu treino de corrida estagnou? Confira 4 dicas para voltar a evoluir

Falta de evolução. Desempenho estagnado. Aquela certeza que seu treino de corrida estagnou e não sai mais do lugar… são todos sentimentos (ou constatações) comuns por parte de quem corre há algum tempo. Principalmente se comparado ao período no qual começou a correr.  Isso acontece porque, no início do treino de corrida ou de qualquer outra modalidade, seu corpo não está acostumando com aquele estímulo. Com certeza esse é um…

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Magra e com barriga? Veja 4 dicas para acabar com esse problema de vez

Mais de 50% da população brasileira está acima do peso. Sem dúvida, um dado alarmante e que mostra o quanto combater o sedentarismo é necessário, para termos uma geração mais saudável, produtiva e sem problemas com peso.  Porém, existe um outro grupo pouco mencionado em todas as estatísticas quando falamos de sedentarismo: as pessoas magras, porém com uma circunferência abdominal assimétrica ao corpo. Ou seja, a conhecida barriga.  Muitas pessoas…

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