O corpo do homem e da mulher possuem um desempenho na corrida diferente em diversas situações, especialmente quando o assunto é esporte. Algumas diferenças genéticas, fisiológicas e anatômicas ajudam a acentuar isso. Os desempenhos na corrida, por exemplo, costumam apresentar resultados diferentes ainda que ambos realizem exercícios parecidos.

Vamos ver agora o porquê de tudo isso com base no comportamento do organismo de cada um e como o corpo reage durante os exercícios de corrida. Acompanhe!

 

Desempenho na corrida: homem x mulher

1. Número de glóbulos vermelhos

Os glóbulos vermelhos são as principais células do sistema sanguíneo e possuem como função principal o transporte de oxigênio. Sendo assim, fica claro que se você tem mais dessas células poderá correr por muito mais tempo.

É exatamente isso que acontece com o homem. Ele possui mais glóbulos vermelhos em seu sistema do que a mulher e, por consequência, apresenta um desempenho aeróbico melhor.

 

2. Maior débito cardíaco máximo

O débito cardíaco se refere à quantidade de sangue que é bombeada pelo coração dentro do espaço de 1 minuto. O valor máximo desse volume sanguíneo acontece quando estamos em alguma atividade física já que, nesse momento, o coração precisa trabalhar mais para suprir a necessidade dos tecidos.

O homem também possui um débito cardíaco máximo maior que o da mulher, ou seja, o sistema cardíaco dele consegue levar um maior volume de sangue para os tecidos orgânicos. Isso melhora — e muito — o seu desempenho em esportes como a corrida.

 

3. Mais testosterona

A testosterona é o principal hormônio masculino e é responsável por diversas características específicas do sexo. Ela é como um anabolizante natural, presente em grandes quantidades no sexo masculino, o que ajuda a criar um grande volume de massa muscular e também de força.

Assim, a presença dessa substância no organismo do homem é mais um ponto positivo para conseguir uma melhor performance nos esportes, quando comparado à mulher.

 

4. Centro de gravidade

A mulher possui maior comprimento de tronco e extremidades mais curtas, o inverso do que se encontra no corpo masculino. Por causa dessa diferença no comprimento das extremidades em relação ao tronco, elas possuem um centro de gravidade deslocado para baixo. Isso pode causar maior desequilíbrio em treinos de salto e de corrida, prejudicando o desempenho.

 

Características dos homens

Testosterona

Um dos principais fatores que explica os diferentes desempenhos na corrida é hormonal e está relacionado com a testosterona. Todos nós sabemos que essa substância é completamente predominante no organismo masculino e tem um papel importante na prática desportiva pelos mais diversos motivos.

Primeiramente, ela favorece o ganho natural de massa muscular, também chamado de anabolismo, o que por si só já implica em uma facilidade maior em obter bons resultados. Esse efeito assegura vantagens em termos de força, velocidade e, sobretudo, potência. Em outras palavras: os homens acabam sendo sempre mais fortes e rápidos.

 

Anatomia

A anatomia masculina também exerce um efeito importante no desempenho na corrida, pois ela tem diversas diferenças em relação à da mulher. O sistema cardiovascular, por exemplo, é maior nos homens e isso implica em que eles precisem fazer menos esforço para atingir o seu objetivo.  

Em outras palavras, o coração feminino, em linhas gerais, precisa bater muito mais vezes para bombear a mesma quantidade de sangue para os tecidos. Sobretudo no início do treinamento, essas diferenças são ainda mais gritantes.

 

Metabolismo

O metabolismo dos homens é bem diferente do das mulheres e isso é bastante conhecido no meio desportivo. Inclusive, por conta da massa muscular maior, o corpo masculino acaba tendo mais facilidade em perder peso, pois os músculos consomem mais calorias mesmo no estado de repouso.

Sendo assim, há uma clara vantagem nos exercícios aeróbicos, pois o sobrepeso prejudicaria o desempenho em termos de velocidade, resistência e eficiência.

 

Características das mulheres

TPM

A TPM (tensão pré-menstrual) também é um fator que ajuda a justificar os diferentes desempenhos na corrida. Todo mundo sabe que as mulheres são mensalmente expostas a esse tipo de situação e as consequências em termos de sintomas podem prejudicar não apenas o treinamento, mas como os próprios resultados na prova.

Fica muito mais difícil fazer uma boa sessão quando a mulher está com cólicas ou dores de cabeça, por exemplo. Assim, eventualmente, pode ser preciso que elas fiquem em repouso em alguns casos. Isso prejudica a regularidade e, consequentemente, a resposta ao treinamento de corrida.

 

Flexibilidade

Uma das grandes vantagens que as mulheres podem ter no desempenho na corrida é que, em linhas gerais, elas são mais flexíveis que os homens. Isso pode ser visto com a predominância feminina em algumas modalidades específicas, como a ginástica olímpica e o nado sincronizado, por exemplo.

Essa característica proporciona benefícios na execução de alguns gestos esportivos. Isso ocorre particularmente nos desportos nos quais a coordenação motora e perfeição de movimentos são muito importante.

 

Gorduras

Por questões genéticas e hormonais, outra diferença marcante entre homens e mulheres é a quantidade de gordura corporal. Anatomicamente, tende a ser maior no corpo feminino. Essa característica pode acarretar sérias desvantagens competitivas, sobretudo em algumas modalidades

No entanto, também não podemos deixar de perceber que isso pode até conferir um benefício interessante em provas de longas distâncias. Embora as outras questões acabem não permitindo que elas compitam em igualdade de condições com os homens, a reserva energética do tecido adiposo aumenta a resistência. 

 

Desempenho na corrida em provas específicas

Realmente, quando o assunto é corrida, os homens saem na frente. Porém apenas em números absolutos, como veremos a frente. Apesar da anatomia e a fisiologia favorecem o sexo masculino, as mulheres já são 50% dos atletas nas olimpíadas. Impressionante, não?

Porém, existem outros esportes nos quais a mulher tende a se sobressair e consegue ter desempenhos melhores que os homens. O motivo é o mesmo: características anatômicas e fisiológicas.

Um bom exemplo é a natação. Como a mulher possui mais % gordura maior e costuma pesar menos que o homem, ela flutuar melhor. Isso é verdade, especialmente, para as provas em mar aberto.

 

Um bom treinamento de corrida é o principal

O fato do homem conseguir um melhor desempenho nas corridas não significa que eles sejam superiores. A mulher pulverizou em escalas muito maiores recordes na corrida do que o homem. Na modalidade da maratona, o recorde mundial masculino ficou em 2:06:05, enquanto que o das mulheres está em 2:20:47. Uma diferença bem menor que em tempos passados.

Isso mostra que proporcionalmente a melhor tem evoluído muito mais que o homem. Isso sem contarmos o tempo que ficaram fora de atividades oficiais. 

O desempenho na corrida também pode ser melhorado com a ajuda de um treino direcionado de fortalecimento muscular. Quer saber quais exercícios são os mais indicados? Baixe GRATUITAMENTE nosso ebook Exercícios para Corredores e aprimore seus treinos de força. 

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