“Como posso melhorar minha corrida?”. Qual corredor que deseja evoluir em seu treinamento de corrida não costuma fazer essa pergunta? Quando falamos em evolução na corrida, não se refere apenas a ganhar velocidade ou ficar longe de lesões, mas também em como aprimorar sua técnica. Os educativos de corrida são uma ferramenta muito poderosa nesse objetivo e trarão um salto de qualidade no seu treinamento, principalmente na postura ao correr.…
Emagrecer. Esse é o desejo frequente de 9 entre 10 pessoas que começam a correr ou fazer qualquer outro exercício físico. Programas de emagrecimento, dietas hipocalóricas, novas modalidades para queimar mais calorias, todas são estratégias procuradas no intuito de perder peso. Porém, a grande parte acaba não tendo sucesso. Mas por que ganhamos peso? Problemas no metabolismo, tendência genética, compulsão alimentar decorrente do stress são sem dúvidas grandes causadoras. Porém,…
Orientação é fundamental em tudo que fazemos. Para aprender a cozinhar, andar de bicicleta, tocar um instrumento musical, dentre outros. E com o treinamento de corrida não é diferente. Apesar de ser uma atividade fácil de fazer em parques, praças e em esteiras, evoluir na corrida exige planejamento. Portanto, é nesse momento que a planilha de corrida pode ser um divisor de águas em seus treinos. Porém, ainda existem muitas…
Encontrar motivação para se exercitar é um grande desafio. Muitas vezes falta tempo, disposição ou falta de companhia. E nesses casos, encontrar desculpas parece um caminho mais fácil para não fazer atividade física. Mas será que o problema pode estar nos principais tipos de treinamento físico que anda fazendo? Atualmente existem inúmeros esportes e atividades físicas disponíveis, tanto em espaços abertos (parques, praças, pistas) quanto em academias ou studios. Cada qual com seu objetivo…
Sim. É exatamente isso. Pode parecer estranho, num blog que trata de atividade física e dá um grande foco para a corrida, que você veja uma matéria com esse título. Mas a verdade é: existem motivos para você não começar a correr. Nessa lista, vamos destacar os 5 principais. Alguns com certeza irão surpreender você. Outros trarão uma grande reflexão. Confira agora! Motivos para você não começar a correr …
A maternidade é um momento mágico para toda mulher. Os primeiros momentos, a mudança no corpo, sentidos, dentre diversas outras alterações que ocorrem. Nesse caminho, cuidar do físico e da mente é essencial. E para as mulheres que tem na corrida sua principal atividade, ainda existe uma dúvida muito grande sobre esse tema: Afinal, gestante pode correr? Antes de responder essa questão, é importante reforçar que a atividade física é…
Começar a correr não é uma tarefa fácil. Para aquelas pessoas que decidiram sair do sedentarismo e praticar atividade física, um caminho desafiador será percorrido até que o exercício seja parte prazerosa de seu dia. E nessa jornada, iniciar com a caminhada é a melhor forma e trás diversos benefícios. Mas para quem já caminha, o desafio natural para iniciar de fato na corrida é correr os primeiros 5km. Em…
Correr machuca. Apesar de a afirmação chocar um pouco, ela é verdadeira. Não podemos nos esquecer de que a corrida é um esporte de impacto e, como tal, exige do corpo. O impacto do seu pé no solo pode alcançar uma sobrecarga de quase três vezes o peso corporal. Além disso, a corrida é uma atividade cíclica. Ou seja: você irá começar e terminar o movimento milhares de vezes durante…
Para quem está dando seus primeiros passos na prática de uma atividade física, a caminhada sem dúvida tem um papel de grande destaque. Não à toa, é a atividade física mais praticada no Brasil. Esse primeiro lugar, dentre todos os tipos de exercícios, se deve aos inúmeros benefícios da caminhada para a saúde, bem estar e o condicionamento físico. Indicada por médicos, nutricionistas, educadores físicos, a caminhada não apenas pode…
No universo da corrida, temos diversos perfis de corredores: aqueles que só querem terminar uma prova, quem não treina direito, quem só gosta de longas distâncias, dentre outros. Mas independente da característica, é raro encontrar algum que não queira melhorar sua velocidade na corrida. Antes de tudo, é muito importante frisar: corredores iniciantes sempre terão mais facilidade em ganhar velocidade. Porém, essa rápida melhoria se estende para qualquer outro objetivo…