Sua primeira meia maratona: mitos e verdades

Estreias nunca são fáceis. Pode ser o início num novo local de trabalho, uma aula de violão, um primeiro encontro. Com a corrida, não é diferente. A todo momento, corredores estão estreando em novas distâncias. E para muitos que já correm 5km e, principalmente, 10km, pode ser que tenha chegado a hora de sua primeira meia maratona.  E para uma prova com tamanho desafio, é natural que hajam diversas dúvidas…

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Atividade física em empresas: por que a sua deveria ter?

Cuidar da saúde há muito tempo já não é mais uma questão de preferência para quem tem algum tipo de doença. Atualmente, 75% da população brasileira não faz exercícios físicos regularmente, e mais da metade da população está acima do peso. Somada a essa condição, o número de horas por dia que passamos trabalhando é cada vez maior. Com esse cenário tão preocupante, programas de atividade física em empresas se…

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5 erros na corrida que todo corredor comete

Errar é humano, diz o provérbio popular. Mas a verdade é que ninguém gosta de cometer erros, mesmo sabendo que isso faz parte de qualquer curva de aprendizagem rumo a excelência. E na corrida, não poderia ser diferente. Um dos maiores motivos para alguém procurar orientação especializada é evitar os erros na corrida, que natturalmente corredores iniciantes ou sem orientação cometem. Porém, será que dá pra escapar de todos? Dificilmente. Começar…

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Emagrecimento e corrida: a dupla que funciona

Para pessoas que nunca tiveram o hábito de treinar, iniciar uma atividade física é mais difícil do que se imagina. E entender como o exercício pode mudar a vida, casando emagrecimento e corrida, ou qualquer outra forma de treino, ainda mais. Abrir mão de 1 a 2 horas a mais de sono, não se identificar com o ambiente e sentir dores pós-treino são apenas algumas das dificuldades que o iniciante deve…

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Os 4 melhores treinos de corrida em esteira

Para alguns, ela é tratada como patinho feio. Para outros, é a salvadora da pátria e opção preferencial para correr. Independente de qual grupo você faz parte, treinos na esteira são comuns entre corredores e, em muitos casos, a única alternativa para seu treinamento de corrida.    E para esclarecer de uma vez por todas as vantagens dessa opção, separamos os 4 melhores treinos de corrida em esteira. Confira!!  …

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Quer correr se cansando menos? Veja os 6 principais passos 

Qualquer evolução, seja na corrida ou em outros esportes, exige tempo, dedicação e uma boa dose de esforço. E durante o desenvolvimento do seu treino de corrida, é muito comum se questionar porque você não consegue correr se cansando menos.  Nessa matéria, vamos mostrar 6 passos que não podem faltar para alcançar esse objetivo.  Porém, sempre é importante reforçar que evoluir é sair da zona de conforto. Por isso, dificilmente…

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Overtraining e corrida: como combater?

Overtraining e corrida

Você treina corrida com regularidade? Se sim, com certeza já desfruta dos benefícios dessa atividade física, tanto durante o treino quanto no dia a dia. Mas e quando você se apaixona pela corrida a ponto de querer treinar cada vez mais? É preciso cuidado, pois nesse cenário overtraining e corrida podem andar a lado a lado. O que é o overtraining? O overtraining é um assunto muito discutido entre praticantes…

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Como iniciar na corrida e não errar em 6 dicas

Decidiu que chegou a hora de abandonar velhos hábitos e adotar um estilo de vida mais saudável? Se esse é o seu caso, sua escolha pode ter sido iniciar na corrida. Mas você não sabe bem por onde começar? Nós podemos te ajudar nessa busca! Afinal,  melhorar a qualidade de vida de nossos leitores é um dos nossos objetivos. Embora nossa rotina esteja cada vez mais atribulada, nosso corpo se…

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Como correr 10 km?

Correr 10 km

A corrida é um ótimo exercício para quem deseja sair do sedentarismo e começar a se exercitar. Isso porque, além de ajudar no processo de queima de calorias e a manutenção do peso ou emagrecimento, atua também melhorando nosso condicionamento físico e nossa saúde cardiovascular. Agora, você já teve o sonho de correr 10 km? Se você cansou de ficar inerte no sofá, fazer apenas caminhadas, ou quer se desafiar…

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4 dicas para começar a praticar corrida

Sabemos a importância de manter uma vida com atividade física ativa, mas entre tantos exercícios diferentes e que trazem resultados e condicionamento físico, sempre é bem vindo novas opções para mudar a rotina de treinos e deixar nosso corpo com um condicionamento físico melhor. E nessa matéria, queremos ajudar aqueles que irão começar a praticar corrida. Por ser uma atividade muito democrática, que abrange idosos, jovens, pessoas acima do peso,…

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