Correr com música: quais vantagens e desvantagens dessa prática

Para quem não sabe, a corrida e a caminhada estão entre as três atividades físicas mais praticadas no Brasil. E nesse grande universo de pessoas se exercitando, é muito comum encontrar em parques, academias e provas, corredores ouvindo música. Para alguns inclusive, correr com música é quase uma terapia. Entre corredores “raiz”, muitos abominam essa prática, enquanto outros não conseguem ficar sem o fone de ouvido. Mas será que correr…

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Faltando disposição para treinar? Confira 5 dicas para acabar com isso

Sabemos que começar (ou retomar) os treinos não é tarefa fácil: a vontade não vem, o hábito de acordar cedo ou treinar depois do trabalho não está presente… tudo joga contra, não é mesmo?  E para ajudar você nessa missão, separamos 5 dicas excelentes para aumentar sua disposição para treinar. Elas podem resolver de vez esse problema, e finalmente ajudá-lo a ganhar regularidade nos treinos. Vamos conferir?   Crie uma…

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Como a corrida combate a depressão, um inimigo silencioso

Antes de qualquer menção a corrida, é fundamental entender que a depressão é um problema muito sério, silencioso, e afeta mais pessoas do que se imagina. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, o Brasil tem mais de 12 milhões de pessoas com esse problema. Além disso, temos aproximadamente 20 milhões de pessoas que sofrem de ansiedade, outro comportamento que pode ser a porta de entrada para a depressão.…

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10 estratégias para começar a correr hoje

A maioria das pessoas “aparentemente” apoia mudanças.  Mas poucas de fato querem mudar. E quando falamos de atividade física, temos milhões de desculpas: falta de tempo, trabalho, família, cansaço… De fato, a rotina de hoje em dia exige muito de nós.  Mas ao invés de trazer mais um milhão de desculpas para não treinar, separamos 10 motivos para você começar a correr hoje!!   Quer começar a correr hoje? Então…

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Treino Intervalado: Como ele pode melhorar minha corrida?

Matemática simples: quer melhorar sua corrida? Então corra, corra, corra, certo? Errado!! Correr é uma ação motora considerada natural. E como tal, se você apenas correr, sem variar o ritmo, dificilmente obterá uma melhora de performance. A variação é necessária e, nesse cenário, o treino intervalado pode promover aquela melhoria que você tanto precisa.   O que é treino intervalado?  O treino intervalado é caracterizado por uma corrida que alterna…

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Treinar corrida todo dia faz mal para o corpo?

Se manter sempre em movimento. É unânime que a chave de uma vida saudável é ser ativo fisicamente, gerando e gastando energia. E para muitos corredores, treinar corrida todo dia é quase uma terapia. Porém, no meio de novas pesquisas e alguns paradigmas que o treinamento diário carrega, algumas teorias são difíceis de serem quebradas: Afinal, posso treinar corrida todo dia? Ou faz mal? Muitos treinadores de corrida têm restrições…

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Velocidade, intervalado, longo… qual treino de corrida ideal para mim?

Quando pensamos em atividade física de uma maneira geral, é muito natural imaginarmos diversos tipos de métodos. No fortalecimento, temos aparelhos, acessórios como elásticos, barras. Na natação, temos as variações do nado, intensidades e material (pé de pato, flutuador, dentre outros).  No treino de corrida, não é diferente. Temos diversos métodos de treinamento, que tem como objetivo principal tirar seu corpo do estado de homeostase (equilíbrio) e adaptá-lo a níveis…

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Por que os braços são tão importantes na sua corrida?

Quando pensamos em corredores de ponta, ou aquele seu amigo que corre “bonito”, mas também rápido, é difícil focar como exemplo os movimentos e participação dos braços na corrida. Naturalmente, sempre temos como referência principal o movimento e amplitude de pernas. E com esse foco tão grande dado a tudo que envolve pernas mais fortes e velozes, esquecemos que a parte superior, principalmente braços, é tão importante para sua corrida…

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3 coisas sobre treinamento de corrida que você não sabia

No treinamento de corrida, temos muitas formas de chegar ao mesmo resultado. Alguns gostam de investir em treinos mais longos, outros de corridas mais intensas, e há aqueles que deixam a cargo de um suporte especializado como será seu planejamento. Independente de qual é o seu perfil, informações sobre como começar a correr, ou novas técnicas para aprimorar sua performance, estão em hoje dia ao alcance de um clique. Blogs,…

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Treino de corrida para iniciantes: Quais os principais erros?

Começar a correr não é uma tarefa fácil.  E o início do treino de corrida para iniciantes é o passo mais difícil nessa trajetória. No princípio tudo cansa, às vezes dói, e dá uma sensação que a tarefa de inserir essa rotina no seu dia a dia será bem árdua, não é mesmo? Realmente todo iniciante no treinamento de corrida sofrerá com isso, pois nessa fase o corpo está se…

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