Começando a Correr: primeiros passos para um corredor

confira os primeiros passos para correr

Colocar o tênis, ajustar o relógio, definir o percurso. Muitas coisas devem ser levadas em conta quando estamos começando a correr. Confira o que não pode faltar nesses primeiros passos da corrida. Iniciar um treinamento de corrida é uma prática que parece simples, a princípio, mas encontrar a força e a determinação para sair de casa nem sempre é tão fácil. Por isso, pode-se pensar em algumas maneiras para facilitar…

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Pilates para corredores: quais os maiores benefícios?

Veja como o Pilates para corrida pode ajudar em seus treinos

Atividade já reconhecida e muito indicada para quem busca um corpo saudável, pode o Pilates para corredores ser uma alternativa melhor do que a musculação, o treinamento funcional ou Crossfit? É o que você irá descobrir agora. Dificilmente uma pessoa que decide começar a fazer uma atividade física não colocará entre as alternativas o Pilates. Atividade criada em 1880 por Joseph Pilates, mas desenvolvida principalmente durante a Primeira Guerra Mundial,…

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Correr em jejum: mitos e verdades da prática

Será que correr em jejum é adequado? Confira!

Prática que ganha cada vez mais adeptos, correr em jejum é um assunto muito polêmico.  E entre nutricionistas e educadores físicos, divide opiniões. Entenda melhor como e se essa estratégia ajuda o corredor.   Atalhos. Instintivamente nós, seres humanos, estamos sempre em busca de opções que acelerem um processo. Isso vale para tudo: formas de ganhar dinheiro, aprender uma nova língua, realizar um trabalho mais rápido, e também na atividade…

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Perfil de corredor: Qual é o seu e como ele impacta sua corrida

Seu perfil de corredor pode impactar muito em sua performance

Ninguém é igual. Por mais que hábitos, preferências e jeito de ser possam ser parecidos, cada pessoa responde ou se motiva de forma diferente. E quando falamos de corrida, saber seu perfil de corredor pode ajudar muito na escolha de estratégias e qual treinador poderá ajudá-lo de forma mais eficiente. “Somos o que repetidamente fazemos. A excelência, portanto, não é um feito, mas um hábito”. Você pode não identificar como…

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5 Atitudes para emagrecer que toda pessoa devia ter

Veja quais Atitudes para emagrecer não podem faltar

Evitar alimentos gordurosos. Fazer exercícios. Reduzir as porções. Todas são ações já conhecidas e atitudes para emagrecer que não podem faltar. Mas existem outras ações tão eficientes quanto essas, e que você descobrirá agora. Ter saúde é o desejo de 10 entre 10 pessoas. Seja adulto ou criança. Mas quando falamos da parte estética, também é grande o número de pessoas que desejam perder aqueles “quilos extras”.  E nessa busca,…

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7 ensinamentos que todo treinador de corrida de rua gostaria de passar

treinador de corrida de rua

Nem sempre o corredor erra porque não sabe o que está fazendo. O treinador de corrida de rua sabe disso. Mas existem ensinamentos que todo corredor deveria ouvir – e praticar – seja pelo resultado proporcionado, ou para correr de forma mais consciente. Qual desses você acha que se encaixa? Ensinar é uma vocação. Quem nunca ouviu essa frase? E dentro dessa máxima, existe também outro consenso: o maior desafio…

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Sua corrida de rua: 5 atitudes que você deve evitar

Veja como se comportar durante sua corrida de rua

Participar de uma prova é uma experiência única, mas nem por isso isenta de determinados comportamentos. E para saber a melhor forma de agir como corredor, evitando uma “bola fora” nesse grande dia, separamos as 10 principais atitudes que você deve evitar na sua corrida de rua. Se você está treinando de forma regular, tem o apoio de uma assessoria esportiva, evoluiu da caminhada para a corrida, provavelmente participar de…

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Zonas de treinamento na corrida: como achar a sua?

Zonas de treinamento na corrida ideais para você

Na busca por um melhor rendimento, é cada vez maior o número de corredores que querem encontrar suas zonas de treinamento na corrida ideias. Mas será que isso realmente existe? O que não pode ser medido, não tem como ser controlado. Isso é um princípio básico de qualquer planejamento, não apenas na corrida, mas também em outras áreas esportivas, profissionais ou pessoais.  Não são poucos os corredores que atualmente querem…

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Avaliações para corredor: quais as melhores?

Ergoespirometria, FMS, baropodometria, teste de 3km. são diversos os tipos e objetivos quando falamos de avaliações para corredor. O impacto que elas causam nos resultados dos treinos pode ser bem maior do que se imagina. Correr, correr e correr. Com certeza o maior segredo do aperfeiçoamento de um esporte é a repetição. Logo, se quero melhorar como corredor, meu foco deve ser sempre os treinos de corrida, correto? Em termos……

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Meia Maratona: 21 dicas para sua estréia

Meia maratona e como estrear com o pé direito

A Meia Maratona é uma das distâncias mais desafiadoras da corrida de rua. Seu interesse em entender como é enfrentar os 21.097m e se preparar melhor, fisicamente e mentalmente, é um passo gigantesco para vencer esse desafio! Veja como chegar lá. Com cada vez mais adeptos, muitos consideram a distância “ideal”, por proporcionar um grande desafio em termos de quilometragem e intensidade, sem ficar por horas correndo. E a partir…

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