Treino de corrida para iniciantes: Quais os principais erros?

Começar a correr não é uma tarefa fácil.  E o início do treino de corrida para iniciantes é o passo mais difícil nessa trajetória. No princípio tudo cansa, às vezes dói, e dá uma sensação que a tarefa de inserir essa rotina no seu dia a dia será bem árdua, não é mesmo? Realmente todo iniciante no treinamento de corrida sofrerá com isso, pois nessa fase o corpo está se…

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3 coisas sobre emagrecer treinando que você precisa saber

Pressão, exigência no trabalho, tempo para conciliar família e vida profissional… nosso mundo atual é cheio de dilemas. Nesse cenário, comportamentos compulsivos como comer e beber demais acabam sendo uma válvula de escape. E quando resolvemos entrar em forma e deixar os pneuzinhos para trás, o quesito emagrecer treinando também vem cercado de teorias e, em alguns casos, ceticismo quanto à eficiência. Culturalmente, as mulheres costumam utilizar com maior frequência…

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5 sinais que seu treinamento de corrida está no caminho errado

O treinamento de corrida tem muitos métodos. Planejamento para iniciantes, idosos, corridas de 5 e 10km, Meia Maratona, Maratona e Ultra. Nessa gama de opções, onde cada treinador tem um método (uns mais conservadores, outros mais arrojados), é difícil para um corredor saber exatamente se a sua preparação está evoluindo de forma adequada. Quando se alcança uma distância nunca antes percorrida, ou o corredor completa uma distância já experimentada num…

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Será que existe a melhor hora para fazer atividade física? Descubra

Nos dias atuais, somos cada vez mais exigidos em nossa rotina, seja no trabalho, ou relacionamento com a família, amigos, parceiros, etc. E quando digo exigido, me refiro a questão tempo. Com isso, separar uma hora para fazer atividade física se torna uma missão cada vez mais difícil, não é mesmo? Porém, muitas pessoas já entenderam o quanto treinar é importante para uma vida mais plena, com maior saúde e disposição. Mas quando…

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Fortalecimento para corredores: 5 ajustes que vão mudar sua forma de treinar

Fortalecer, fortalecer, fortalecer… hoje em dia, essa palavra é muito comum não só na corrida, mas em qualquer atividade física ou modalidade esportiva. Deixar os músculos mais fortes, para que seu treino seja mais eficiente, se tornou fundamental. Mas quando falamos de fortalecimento para corredores, você tem feito de forma adequada? Nessa matéria, vamos trazer 5 pequenas dicas que vão mudar o jeito que você faz seu treinamento de força.…

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