Meia Maratona: 21 dicas para sua estréia

Meia maratona e como estrear com o pé direito

A Meia Maratona é uma das distâncias mais desafiadoras da corrida de rua. Seu interesse em entender como é enfrentar os 21.097m e se preparar melhor, fisicamente e mentalmente, é um passo gigantesco para vencer esse desafio! Veja como chegar lá. Com cada vez mais adeptos, muitos consideram a distância “ideal”, por proporcionar um grande desafio em termos de quilometragem e intensidade, sem ficar por horas correndo. E a partir…

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Atividade física na obesidade e principais cuidados

Vivemos de adaptações. No trabalho, nos relacionamentos. E quando pensamos na atividade física na obesidade, ela também necessidade de adaptações, visando um melhor resultado. Por isso, ter em mente as atividades que atendem melhor esse momento pode fazer grande diferença. Todo mundo quer melhorar. Mesmo aqueles que se consideram terão sempre um detalhe que gostariam de fosse aprimorado. E com certeza essa busca passa por escolher os melhores exercícios e…

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CrossFit para corredores: benefícios e desvantagens

Veja como o crossfit para corredores pode ajudar ou atrapalhar

A prática do CrossFit para corredores ainda é alvo de muita polêmica. Muitos treinadores são totalmente contra. Outros, veem benefícios que só essa modalidade pode trazer. Mas afinal, qual tem razão? Explosão, força, potência, condicionamento físico geral… quem pensa numa atividade que promova todos esses benefícios terá sem dúvida o Crossfit entre as principais sugestões.  Atualmente apontada como uma das atividades que mais cresce no Brasil, essa modalidade ainda é…

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Fadiga na corrida: Como prevenir esse problema?

evite a fadiga na corrida

Correr mais rápido e por mais tempo. A fadiga na corrida pode ser uma grande vilã desse objetivo. Mas existe uma série de ações que devem e podem ser tomadas para retardar ao máximo esse momento.    Cansaço, dores, incapacidade de treinar mais tempo, ou não sentir-se apto para um treino de velocidade. Quem é corredor com certeza já passou por essas sensações em algum momento de sua preparação, ou…

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10km em 90 dias: Como superar esse desafio?

Veja como você pode superar os 10km em 90 dias e fazer bonito

Realizar 10km em 90 dias pode parecer um desafio muito distante para quem hoje não treina. Mas decisões acertadas podem colocar você no caminho correto dessa jornada.   Meta. Dificilmente se chega a alguma mudança real sem ela. E não estamos falando apenas sobre atividade física. Isso vale para passar numa prova, ser promovido no trabalho, viajar, dentre outros objetivos.   Ter um desafio a ser superado é um motivador…

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