Você sabe como alongar corretamente? Veja os benefícios da prática

Como alongar corretamente

Você já deve ter percebido que todo personal trainer sempre recomenda o alongamento não apenas antes, mas também depois do treino. Entretanto, ainda existem muitas dúvidas a respeito da importância e dos benefícios do alongamento pós treino. Como alongar corretamente? Qual o objetivo? Por não ter essa resposta, muitos praticantes de atividade física deixam de realizá-lo. Mas, afinal, para que exatamente serve o alongamento pós treino e como fazê-lo corretamente?…

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É melhor correr na rua ou na esteira?

é melhor correr na rua ou esteira

A treino de corrida está em alta, com um número de praticantes que cresce exponencialmente. Muitas pessoas sentem-se atraídas pela facilidade de iniciar no esporte, uma vez que basta um par de tênis, um bom programa de treinamento e muita força de vontade. Entretanto, há um dilema que inquieta tanto os corredores iniciantes como os avançados: É melhor correr na rua ou esteira? Nesse post, mostraremos as vantagens e desvantagens de…

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O que comer antes da meia maratona?

o que comer antes da meia maratona

Correr é mais do que um esporte ou um simples hobby, é um estilo de vida! Nesse sentido, realizar uma meia maratona é superar limites e alcançar um dos principais objetivos de um corredor amador. Continue a leitura e confira algumas dicas de alimentação e saiba o que comer antes da meia maratona!   Cuidados com a saúde antes da meia maratona Para atletas que correm a um certo tempo, melhorar o tempo da…

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Técnicas de respiração: como melhorar seu fôlego durante a corrida

melhorar seu fôlego durante a corrida

A corrida é um esporte que nos desafia a sempre conquistar melhores resultados. Quem já corre sabe que melhorar a performance pode não ser tão fácil, pois é preciso prestar atenção aos detalhes e buscar sempre se superar a cada treino. Para isso, um dos fatores essenciais são as técnicas de respiração usadas durante o exercício. Elas podem melhorar seu fôlego durante a corrida e te ajudar a correr mais…

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Grama, asfalto ou areia: qual o melhor local para minha corrida?

Melhor local para minha corrida: Confira qual?

Os benefícios da corrida já são conhecidos por seus praticantes e simpatizantes do esporte. A atividade ajuda a melhorar a respiração, queimar gordura, fortalecer músculos e ainda traz inúmeros benefícios para a mente, mandando o estresse e a depressão para longe. Mas você já se perguntou: “qual o melhor local para minha corrida?”. Seja uma corrida na grama, no asfalto ou na areia, o esporte conquista cada vez mais seguidores.…

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