5 dicas de preparo para correr os 10km

correr os 10km

Se você segue uma rotina de treinamentos, correr os 5km pode já não ser mais suficiente. Para um corredor, a busca por desafios é constante, e talvez tenha chegado a hora de se desafiar ainda mais. Nessa hora,  é preciso partir para uma nova etapa: correr os 10km com qualidade e eficiência. Para isso, é importante ter em mente que os resultados não aparecem da noite para o dia. Porém,…

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3 exercícios de fortalecimento para corrida que você precisa conhecer

exercícios de fortalecimento para corrida

Para todo corredor ou esportista em geral, é preciso ter músculos firmes. A prática de exercícios de fortalecimento para corrida é essencial para um atleta se tornar bem treinado e ganhar motivação para melhorar mais. Esses exercícios, na maior parte das vezes, são bem simples de se fazer. O que você precisa é ter acesso a uma academia de musculação ou alguns equipamentos próprios em casa. Quanto mais fortes seus…

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Benefícios da corrida: conheça os mais importantes

benefícios da corrida

Os benefícios da corrida para a sua vida são vários, passando pelos aspectos físicos até aqueles ligados às relações sociais e pessoais. O nosso bem-estar precisa estar acima de qualquer outra coisa. Por isso, tenha sempre um tempo para que você possa descarregar todo seu estresse e preocupações. A corrida se mostra uma excelente opção para isso. Confira abaixo os principais benefícios da corrida, atividade que torna sua vida mais…

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Treino de corrida: veja como se preparar para ladeiras

treino de corrida em subida

Atualmente temos diversos tipos de corridas de rua espalhadas pelo mundo: Corrida para mulheres, crianças, provas de 10km até maratonas. E dentre elas, milhares de corredores gostam e enfrentam provas em ladeiras. É quase unânime entre corredores a dificuldade de correr em subida. O que nos leva a seguinte pergunta: qual o melhor treino de corrida em subida?  De fato, as corridas em ladeiras proporcionam todos esses ingredientes e é…

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Por que o homem e a mulher possuem diferentes desempenhos na corrida

homens e mulheres no desempenho da corrida

O corpo do homem e da mulher se comportam de forma diferente em diversas situações, especialmente quando o assunto é esporte. Algumas diferenças genéticas, fisiológicas e anatômicas ajudam a acentuar isso. Os homens e mulheres no desempenho da corrida tem boas diferenças realmente.  Vamos ver agora o porquê de tudo isso, com base no comportamento do organismo de cada um, e como o corpo reage durante os exercícios de corrida.…

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