As 6 melhores dicas de alimentação para corredores

Alimentação para corredores: Veja como fazer

Para quem faz da corrida um hobby, um hábito, um esporte ou até mesmo uma profissão é importante ficar atento para detalhes que garantem o máximo do seu desempenho durante a prática. Entre os diversos pontos aos quais você deve se atentar, um dos principais é a alimentação para corredores. Ela é responsável por manter a sua energia durante o treino, garante que você não passe mal, ajuda no aumento…

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Como escolher o melhor tênis de corrida para você

Como saber o melhor tênis de corrida para você

Baixar em 30 segundos ou um minuto o tempo do último percurso, é sempre um objetivo. Quem tem a corrida como esporte está sempre em busca de uma melhor performance, não é mesmo? É correr de forma mais eficiente sempre é a principal meta. E nessa busca, escolher o melhor tênis de corrida para você é um dos aspectos que mais influenciam no seu desempenho. Por isso, separamos para você quais…

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6 dicas de segurança para correr a noite sem riscos

Correr a noite em 5 dicas

Cada corredor tem opção de treinar em certos horários, e correr a noite é um dos preferidos. Mas para que isso não seja um problema, o ideal é tomar alguns cuidados e precauções. Muita gente prefere correr a noite por causa do horário de trabalho. Alguns aproveitam o pique de sair do no fim da tarde e vão direto para o treino. Outros conseguem tempo de voltar para casa, trocar de roupa, comer…

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5 cuidados essenciais para a prática de corrida no calor

prática de corrida no calor

Correr é uma prática que traz inúmeros benefícios para saúde, proporcionando bem-estar para corpo e mente. Mas para que traga sempre bons resultados, é necessário estar atento a alguns fatores prejudiciais, como a temperatura. E nesse post vamos tratar especificamente da prática de corrida no calor, além de dicas simples que deve realizar para desempenhar ao máximo nessa situação. O calor e o sol, juntos, podem aumentar alguns riscos para…

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Bebidas pré-treino de corrida: Quais você deve evitar?

bebidas pré-treino de corrida: quais as melhores

A hidratação é um ponto fundamental em sua rotina. E saber de fato quais bebidas pré-treino de corrida você deve ingerir, pode ser um grande desafio. Seja você sedentário, ou tendo uma vida mais ativa, a água e outros líquidos proporcionam a quantidade necessária para o corpo se manter hidratado ( algo em torno de 1,5 a 2,5 litros por dia), e devem ser uma meta para seu dia. E…

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