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Gestante pode correr? Veja os cuidados principais

Gestante pode correr

A maternidade é um momento mágico para toda mulher. Os primeiros momentos, a mudança no corpo, sentidos, dentre diversas outras alterações que ocorrem. Nesse caminho, cuidar do físico e da mente é essencial. E para as mulheres que tem na corrida sua principal atividade, ainda existe uma dúvida muito grande sobre esse tema: Afinal, gestante pode correr? Antes de responder essa questão, é importante reforçar que a atividade física é…

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Velocidade na corrida: Como posso melhorar?

velocidade na corrida

No universo da corrida, temos diversos perfis de corredores: aqueles que só querem terminar uma prova, quem não treina direito, quem só gosta de longas distâncias, dentre outros. Mas independente da característica, é raro encontrar algum que não queira melhorar sua velocidade na corrida. Antes de tudo, é muito importante frisar: corredores iniciantes sempre terão mais facilidade em ganhar velocidade.  Porém, essa rápida melhoria se estende para qualquer outro objetivo…

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6 sinais para começar a fazer atividade física hoje

começar a fazer atividade física

“Não nasci para fazer atividade física”, “Não gosto de treinar. Não adianta”, “meu tio nunca treinou e viveu até os 100 anos”. Quem nunca se deparou com essas frases na tentativa de motivar um amigo ou membro da família a começar a fazer atividade física?  Independente dessas ou de outras justificativas, é inquestionável os benefícios de fazer exercício. Desde o mais jovem ao idoso. Começar a fazer uma atividade física e…

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Técnica de corrida: Leve seu desempenho nos treinos para outro nível

Muitas vezes temos a visão errada que, para correr melhor, basta treinar com mais dedicação ou mais vezes por semana, não é mesmo? Não é bem assim… Fatores como alimentação, fortalecimento muscular, descanso e a kilometragem semanal adequada com certeza compõem grande parte dos requisitos para um bom treinamento de corrida. Porém, um dos aspectos menos citados pode ser o mais importante para seu desempenho como corredor alcançar outro nível:…

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4 perguntas que você deve fazer depois de uma corrida ruim

Você pode ser um corredor experiente, iniciante, mas tenha uma certeza, pois algum dia isso irá acontecer: você terá uma corrida ruim. Um treino com desempenho abaixo do que estava esperando. Desapontamento, frustação, raiva… são sentimentos bem comuns nesse momento. Principalmente quando realizamos todas as tarefas (descanso, alimentação) sugeridas para uma melhor performance. Quando um plano de corrida é bem executado, raramente olhamos para trás e perguntamos “Como poderia ter…

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