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Técnica de corrida: Leve seu desempenho nos treinos para outro nível

Muitas vezes temos a visão errada que, para correr melhor, basta treinar com mais dedicação ou mais vezes por semana, não é mesmo? Não é bem assim… Fatores como alimentação, fortalecimento muscular, descanso e a kilometragem semanal adequada com certeza compõem grande parte dos requisitos para um bom treinamento de corrida. Porém, um dos aspectos menos citados pode ser o mais importante para seu desempenho como corredor alcançar outro nível:…

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Seu treino de corrida estagnou? Confira 4 dicas para voltar a evoluir

Falta de evolução. Desempenho estagnado. Aquela certeza que seu treino de corrida estagnou e não sai mais do lugar… são todos sentimentos (ou constatações) comuns por parte de quem corre há algum tempo. Principalmente se comparado ao período no qual começou a correr.  Isso acontece porque, no início do treino de corrida ou de qualquer outra modalidade, seu corpo não está acostumando com aquele estímulo. Com certeza esse é um…

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Como o FMS pode ajudar sua corrida e fortalecimento muscular?

Na atividade física, muitas vezes observamos somente o resultado final de alguma modalidade que nos propomos a fazer. Se estiver fazendo musculação, por exemplo, carregar mais peso é sinal de evolução. No Basquete, acertar mais cestas. E na corrida? Correr mais rápido, é claro!! E quando isso não está acontecendo, podemos achar que tem relação com uma menor dedicação nos treinos, pouco fortalecimento muscular de pernas, ou até aspectos psicológicos.…

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5 exercícios que todo corredor deve fazer para melhorar sua corrida

A corrida é um esporte que, para ser realizado com maior eficiência, cuidados como alongamento, fortalecimento e alimentação não podem ser deixados de lado. Afinal, saber quais exercícios são ideais para melhorar sua corrida não é tarefa fácil. Então, praticar esses 3 pilares já me garante um ótimo rendimento, certo? Em termos. Na alimentação, o suporte de um nutricionista é fundamental e garante, se bem aplicado, a eficiência dos resultados. …

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Cadência na corrida: melhore a sua e voe baixo nos treinos

“Sobe o joelho!”, “levanta mais esse braço!”, “inclina o tronco mais à frente!”. Durante a corrida, no intuito de melhorarmos a técnica e consequentemente a performance, é muito comum buscarmos dicas sobre qual a melhor postura para correr, seja através de vídeos na internet, revistas especializadas, ou com o treinador de corrida responsável pelos seus treinos.  Nesse segundo caso, para quem dispõe de um suporte especializado, esses “comandos” citados no…

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