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O que você precisa saber antes de sua primeira maratona?

sua primeira maratona

Se você está lendo essa matéria, é porque está cogitando a possibilidade de encarar sua primeira maratona.  E nesse desafio, saber exatamente os melhores passos, estratégias, com certeza ajudará a dar confiança e seguir no caminho certo para enfrentar os temíveis 42.195m. E como sempre temos coisas a aprender, separamos os principais pontos que você deve conhecer para sua primeira maratona.   É sua primeira maratona? Tenha tempo para se…

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Fortalecimento para corredores: 5 ajustes que vão mudar sua forma de treinar

Fortalecer, fortalecer, fortalecer… hoje em dia, essa palavra é muito comum não só na corrida, mas em qualquer atividade física ou modalidade esportiva. Deixar os músculos mais fortes, para que seu treino seja mais eficiente, se tornou fundamental. Mas quando falamos de fortalecimento para corredores, você tem feito de forma adequada? Nessa matéria, vamos trazer 5 pequenas dicas que vão mudar o jeito que você faz seu treinamento de força.…

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Melhore sua corrida na subida em 3 dicas simples

Para correr melhor, é só colocar um pé na frente do outro o mais rápido possível, correto? Não é bem assim. A corrida tem uma série de variáveis onde o melhor movimento faz toda diferença. E a corrida na subida é uma das principais circunstâncias. Ainda existem muitas dúvidas, mesmo entre treinadores, sobre qual a melhor técnica para se encarar uma subida. Como devo posicionar meu tronco? Meus movimentos devem ser…

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Como o FMS pode ajudar sua corrida e fortalecimento muscular?

Na atividade física, muitas vezes observamos somente o resultado final de alguma modalidade que nos propomos a fazer. Se estiver fazendo musculação, por exemplo, carregar mais peso é sinal de evolução. No Basquete, acertar mais cestas. E na corrida? Correr mais rápido, é claro!! E quando isso não está acontecendo, podemos achar que tem relação com uma menor dedicação nos treinos, pouco fortalecimento muscular de pernas, ou até aspectos psicológicos.…

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5 exercícios que todo corredor deve fazer para melhorar sua corrida

A corrida é um esporte que, para ser realizado com maior eficiência, cuidados como alongamento, fortalecimento e alimentação não podem ser deixados de lado. Afinal, saber quais exercícios são ideais para melhorar sua corrida não é tarefa fácil. Então, praticar esses 3 pilares já me garante um ótimo rendimento, certo? Em termos. Na alimentação, o suporte de um nutricionista é fundamental e garante, se bem aplicado, a eficiência dos resultados. …

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