Tags Lesões na corrida

Tênis minimalista: ele é a solução para meu treino de corrida?

Tênis de corrida. Sem dúvida um dos temas mais polêmicos no mundo dos corredores. Desde que a corrida se tornou um esporte popular, o mercado já passou por diversas fases: a de quanto mais amortecimento, melhor. A fase dos tênis mais leves possíveis. Modelos que facilitavam a entrada com a parte da frente do pé, dentre outros.  Todos eles ainda são muito utilizados no mercado, e cada corredor tem a…

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Como o FMS pode ajudar sua corrida e fortalecimento muscular?

Na atividade física, muitas vezes observamos somente o resultado final de alguma modalidade que nos propomos a fazer. Se estiver fazendo musculação, por exemplo, carregar mais peso é sinal de evolução. No Basquete, acertar mais cestas. E na corrida? Correr mais rápido, é claro!! E quando isso não está acontecendo, podemos achar que tem relação com uma menor dedicação nos treinos, pouco fortalecimento muscular de pernas, ou até aspectos psicológicos.…

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Conheça as lesões mais comuns em corredores

Correr é uma delícia, não é mesmo? Uma atividade que traz diversos benefícios não só para o corpo, mas também para mente. Porém, como toda atividade física, é importante se atentar para os riscos de lesões. Isso porque todo exercício causa algum impacto, que, com práticas inadequadas e mal orientadas, pode acarretar em problemas sérios de saúde. Muitos deles, inclusive, degenerativos. É importante saber, portanto, quais são as lesões mais…

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Cadência na corrida: melhore a sua e voe baixo nos treinos

“Sobe o joelho!”, “levanta mais esse braço!”, “inclina o tronco mais à frente!”. Durante a corrida, no intuito de melhorarmos a técnica e consequentemente a performance, é muito comum buscarmos dicas sobre qual a melhor postura para correr, seja através de vídeos na internet, revistas especializadas, ou com o treinador de corrida responsável pelos seus treinos.  Nesse segundo caso, para quem dispõe de um suporte especializado, esses “comandos” citados no…

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Liberação Miofascial na corrida: Entenda o que é

liberação miofascial na corrida

Dor. Desconforto. Rigidez muscular. Queda de rendimento. Aspectos que não somente afetam o prazer de realizar uma corrida, como podem ser determinantes para que um corredor não evolua. E em alguns casos, pare de praticar a modalidade.  Todo corredor busca se desenvolver na corrida, através de educativos técnicos, fortalecimento muscular, vídeofilmagem para detectar correções, uma alimentação adequada, dentre outros fatores. Nesse cenário, que sem dúvida contribui muito para um melhor…

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