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Técnica de corrida: Leve seu desempenho nos treinos para outro nível

Muitas vezes temos a visão errada que, para correr melhor, basta treinar com mais dedicação ou mais vezes por semana, não é mesmo? Não é bem assim… Fatores como alimentação, fortalecimento muscular, descanso e a kilometragem semanal adequada com certeza compõem grande parte dos requisitos para um bom treinamento de corrida. Porém, um dos aspectos menos citados pode ser o mais importante para seu desempenho como corredor alcançar outro nível:…

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Por que os braços são tão importantes na sua corrida?

Quando pensamos em corredores de ponta, ou aquele seu amigo que corre “bonito”, mas também rápido, é difícil focar como exemplo os movimentos e participação dos braços na corrida. Naturalmente, sempre temos como referência principal o movimento e amplitude de pernas. E com esse foco tão grande dado a tudo que envolve pernas mais fortes e velozes, esquecemos que a parte superior, principalmente braços, é tão importante para sua corrida…

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Melhore sua corrida na subida em 3 dicas simples

Para correr melhor, é só colocar um pé na frente do outro o mais rápido possível, correto? Não é bem assim. A corrida tem uma série de variáveis onde o melhor movimento faz toda diferença. E a corrida na subida é uma das principais circunstâncias. Ainda existem muitas dúvidas, mesmo entre treinadores, sobre qual a melhor técnica para se encarar uma subida. Como devo posicionar meu tronco? Meus movimentos devem ser…

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Treinamento de corrida para mulheres: O que você precisa saber

No mundo da corrida e da atividade física em geral, temos muitos paradigmas relacionados a determinadas atividades. Musculação para idosos, qual melhor atividade para emagrecer, etc. Nessa gama de atividades, o treinamento de corrida para mulheres também tem um espaço especial e é alvo de muitas dúvidas. Mas antes de tudo isso, é importante citar o grande papel feminino nas corridas de corrida. Segundo o pesquisador e educador físico pela Universidade de…

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3 motivos para colocar educativos de corrida em seu treino

Uma grande parcela de corredores não gosta de realizar treinos de força ou exercícios técnicos, ou chamados de educativos de corrida. O ato de correr muitas vezes é o estímulo único e prioritário na hora de colocar o tênis de corrida e se preparar para suar a camisa. Existem diversas razões pelas quais isso ocorre. Muitos não gostam de gastar energia antes de começar a correr. Alegam que os educativos…

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